ບ້ານ > ຂ່າວ > ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ

ຄູ່ມືການຊື້ກະຕຸກກິລາ

2023-09-12

ສຳລັບຄົນທີ່ມີນິໄສການອອກກຳລັງກາຍ, ກະຕຸກນ້ຳສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນໜຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ນອກຈາກຈະສາມາດເຕີມນໍ້າທີ່ສູນເສຍໄປໄດ້ທຸກເວລາ, ມັນຍັງສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເຈັບທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການດື່ມນໍ້າທີ່ບໍ່ສະອາດພາຍນອກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ອີງຕາມກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອຸປະກອນການ, ຄວາມສາມາດ, ວິທີການດື່ມແລະລາຍລະອຽດອື່ນໆຈະແຕກຕ່າງກັນ. ວິທີການເລືອກແມ່ນສັບສົນຢູ່ສະ ເໝີ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍສາມຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຊື້ກະຕຸກນ້ໍາກິລາ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

1. ເລືອກການອອກແບບນ້ໍາດື່ມທີ່ເຫມາະສົມຕາມປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ


ກະຕຸກກິລາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຄື: ປະເພດດື່ມໂດຍກົງ, ປະເພດເຟືອງ ແລະປະເພດຍູ້. ອີງຕາມກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວິທີການດື່ມທີ່ນໍາໃຊ້ກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະປະເພດຈະຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.



①ປະເພດການດື່ມໂດຍກົງ: ການອອກແບບປາກຂວດຕ່າງໆ, ເຫມາະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເບົາ

ເຕົາອົບສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດແມ່ນປະເພດເຄື່ອງດື່ມໂດຍກົງ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານເປີດປາກຂວດ ຫຼືກົດປຸ່ມ, ຝາຂວດຈະເປີດໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຄືກັນກັບຂວດພາດສະຕິກ, ທ່ານສາມາດດື່ມໂດຍກົງຈາກປາກຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດງານແລະມີຮູບແບບທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ເຫມາະສໍາລັບນັກກິລາທຸກເພດທຸກໄວ.


ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຝາປິດບໍ່ແຫນ້ນ, ນ້ໍາພາຍໃນອາດຈະຮົ່ວອອກເນື່ອງຈາກການອຽງຫຼືສັ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມປະລິມານການຖອກໃນເວລາດື່ມ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມຫາຍໃຈ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນເວລານໍາໃຊ້ມັນ.

②ປະເພດເຟືອງ: ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານການດື່ມແລະຫຼີກເວັ້ນການຖອກນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍໃນເວລາດຽວ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຖອກນ້ໍາຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ້າລົງຄວາມໄວໃນການດື່ມແລະຄວບຄຸມປະລິມານນ້ໍາທີ່ດື່ມໃນເວລາດຽວ, ທ່ານອາດຈະເລືອກນ້ໍາປະເພດເຟືອງ. ຂວດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຖອກປະເພດນີ້, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບແຫຼວໃນແກ້ວທີ່ຈະຮົ່ວໄຫຼ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງຖົງຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງປຽກ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກຈະປະຕິບັດມັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງສູງ.


ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຮູບແບບອື່ນໆ, ພາຍໃນຂອງເຟືອງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການສະສົມຝຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການບໍາລຸງຮັກສາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຊື້ແປງເຮັດຄວາມສະອາດພິເສດຫຼືຮູບແບບທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້.




③ປະເພດກົດ: ສະດວກແລະໄວທີ່ຈະດື່ມ, ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ


ກະເປົ໋າປະເພດນີ້ສາມາດສົ່ງນ້ໍາດ້ວຍການກົດເລັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີແຮງດູດນ້ໍາແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ choking. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະຫ້ອຍໃສ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະບໍ່ເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເຫມາະສົມສໍາລັບການຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນຖະຫນົນແລະກິລາອື່ນໆ.


ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບມືຈັບຫຼື buckle, ມັນບໍ່ສະດວກກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊື້ aກະຕຸກນ້ໍາກິລາກວມເອົາແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້.




2. ເລືອກວັດສະດຸຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງການນໍາໃຊ້



ປະຈຸ​ບັນ, ຕຸກກະຕາ​ກິລາ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຕະຫຼາດ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ດ້ວຍ​ຢາງ ຫຼື ​ໂລຫະ. ຕໍ່ໄປນີ້ຈະອະທິບາຍສອງອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້.




①ພາດສະຕິກ: ນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນຂອງການສນວນ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຮ້ອນ



ຄວາມດຶງດູດຕົ້ນຕໍຂອງພາດສະຕິກກະຕຸກນ້ໍາກິລາs ແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະມາໃນຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ພວກມັນບໍ່ຫນັກເກີນໄປແລະເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບການຖືໃນລະຫວ່າງການກິລາກາງແຈ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະທີ່ງ່າຍດາຍແລະໂປ່ງໃສເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກຫຼາຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ທັນທີວ່າພາຍໃນຂວດແມ່ນສະອາດຫຼືບໍ່.


ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງ insulation ຄວາມຮ້ອນແລະມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຈໍາກັດ, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການຕື່ມນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນເວລາຊື້, ທ່ານຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຜ່ານການຢັ້ງຢືນຄວາມປອດໄພທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມພາດສະຕິກແລະສານພິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.



②ໂລຫະ: ທົນທານຕໍ່ການຫຼຸດລົງແລະທົນທານ, ແລະສາມາດຮອງຮັບເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສະແຕນເລດສະແຕນເລດທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານ, ກະຕຸກໂລຫະປະຈຸບັນຍັງມີວັດສະດຸທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນເຊັ່ນ: ໂລຫະປະສົມອາລູມິນຽມຫຼື titanium. kettles ເຫຼົ່າ ນີ້ ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ສາ ມາດ ຮັກ ສາ ຄວາມ ຮ້ອນ ແລະ ຄວາມ ເຢັນ , ແຕ່ ວ່າ ບາງ ຢ່າງ ສາ ມາດ ບັນ ຈຸ ມີ ອາ ຊິດ ແລະ ເຄື່ອງ ດື່ມ ກິ ລາ , ເຮັດ ໃຫ້ ພວກ ເຂົາ ນໍາ ໃຊ້ ຢ່າງ ກວ້າງ ຂວາງ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຄວາມທົນທານແລະຄວາມທົນທານ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ຖືກ​ຖິ້ມ​ລົງ​ພື້ນ​ຫຼື​ມີ​ຮອຍ​ແຕກ​, ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ແຕກ​ງ່າຍ​ດາຍ​. ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປີນ​ພູ​, jogging ແລະ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ອື່ນໆ​.


ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວັດສະດຸນີ້ບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າມີສິ່ງເສດເຫຼືອຢູ່ໃນຂວດຈາກພາຍນອກຫຼືບໍ່, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຂວດທີ່ມີປາກກວ້າງກວ່າໃນເວລາຊື້, ມັນຈະສະດວກກວ່າສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດ.




3. ແບບທີ່ມີຄວາມຈຸ 500mL ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນມັກ.

ນອກເຫນືອຈາກການຕື່ມນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດ, ລອຍຊ້າ, ແລະອື່ນໆ, ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ມິນລິລິດກ່ອນ. ນ້ໍາດື່ມແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ.


ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຈະໄປຍ່າງປ່າໃນມື້ຫນຶ່ງ, ປະລິມານນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງແມ່ນປະມານ 2000mL. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂວດນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຈຸຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສອງຫຼືສີ່ຂວດ. ຂວດເພື່ອຮັບປະກັນແຫຼ່ງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້.